【仕事行きたくない】甘え？会社を辞めたいときの対処法と解決策

という悩みを持つ人は多いと思います。

一度仕事に行きたくないと思ってしまうと、モチベーションややる気がなくなりその後無断欠勤などが増え、甘えと思ったりさらに仕事に行きたくないという想いが強くなってしまいます。

毎日仕事に行きたくないと思っている場合は今後大きな問題に発展する可能性もあります。

そこで、今回は仕事に行きたくないと思ってしまう原因と対処法などについて詳しく紹介します。

仕事に行きたくないは甘え？毎日辞めたいと思う原因

仕事に行きたくない、仕事を辞めたい、職場の人に会いたくない。

毎日このように思ってしまう主な原因について解説します。

出社するのが面倒

仕事を辞めたい、仕事に行きたくないと思っている人の中には、出社するのが面倒に感じている人も多いと思います。

通勤にかかるストレスに耐えられない、朝起きるのが辛い、満員電車が辛いなど、想像するだけで仕事に行きたくないと感じる人は多いです。

実際に、仕事に行きたくないという思いを持ったまま出社しても、いざ会社に着くとそんな気持ちは忘れて仕事スイッチに切り替える人もいるはずです。

これは、仕事や職場が原因というわけではなく、通勤にかかるストレスが原因と言えるでしょう。

残業続きで疲れが取れていない

仕事に行きたくない、仕事を辞めたいと思う理由の一つに、残業によるストレスがあります。

残業が続いてなかなか疲れが取れないと、どんどん仕事に行きたくないと思ってしまいがちです。

残業による長時間労働が続くと、心身ともに疲弊してしまい、ついマイナスなことを考えてしまいがちです。

人間関係が辛い

仕事を辞めたい、仕事に行きたくない原因が人間関係によるストレスにあることは多いです。

職場で仲が良い人がいなかったり、誰とも話せなかったりなどの状況が続くとストレスがどんどん溜まってしまいがちです。

また、チームで動く仕事の場合、自分だけがなじめていないように感じると仕事に行きたくないという思考になってしまうでしょう。

仕事でミスを繰り返して怒られがち

仕事でミスを繰り返して毎日のように怒られたりすると、自分に自信がなくなり、仕事に行きたくないと思うことも多いです。

上手く仕事ができないストレスや、しっかり仕事をしているのに怒られるストレスなどは仕事を辞めたくなる原因になります。

どれだけ仕事ができる人でもミスがない人はいませんが、ミスが続いて自己嫌悪に陥り、「また仕事でミスをしたらどうしよう」と考えるようになり、最終的には無断欠勤などが増えてしまいます。

このような負のスパイラルに入ってしまうと、私生活でも上手くいかないことが増えてしまため注意が必要です。

仕事内容が自分に合っていない

仕事に行きたくないと思う原因の中には、仕事内容が自分に合っていないケースもあります。

やりがいを感じられなかったり、努力の成果が割に合わなかったり、仕事が自分に合っていないと楽しみややりがいを見つけることもできずに、マイナス思考になってしまいます。

「自分がいなくても変わらない」「こんなに頑張っているのに給料が安い」などを感じたことがある人は、仕事内容が自分に合っていない可能性もあるでしょう。

給料が安い

給料が安いことも仕事に行きたくないと感じてしまう原因の一つです。

努力と成果が見合ってなかったり、頑張って仕事をしても給料が安いと、仕事に対するモチベーションややる気も低下してしまいます。

業界や職種によっては、自分が頑張っただけ給料として繁栄されるケースも多いので、努力と成果が見合わない人は転職を考えても良いかもしれません。

自分の好きなことをしていたい

「自分の好きなことだけをしていたい」これは、誰しもが思う理想です。

一度も働くことなく生活ができれば、それに越したことはありませんよね。

ですが、そんなことは不可能で生活するため、家族を守るためには仕事をしてお金を稼ぐ必要があります。

20代前半などの働き始めたばかりの人は、プライベートと仕事を上手く切り替えることができずに、「仕事をさぼって友達と遊びたい」という思いが強い人が多いです。

もちろん、仕事をしたくない気持ちは分かりますが、それでは自分の首を自分で絞めるようなものです。

仕事に行きたくないと感じる心と体の危険サイン

仕事に行きたくない、仕事を辞めたいと思うことは悪いことではありません。

社会人全員が仕事にやりがいを感じて、好きな仕事のみをしているわけではありません。

ほとんどの人が仕事に行きたくないけど、生活するため、仕事をするのが当たり前という感覚で仕事をしています。

しかし、仕事に行きたくない、仕事を辞めたいという思うことが多くなると、身体や心にさまざまな影響を与えてしまいます。

朝自然と涙が出てしまう

毎日仕事に行く前の朝に自然と涙が出てしまう場合、心身ともに危険な状態にあります。

理由もなく涙が出てしまうので、身体に耐えられない負担がかかっているからです。

極度の疲弊やストレスなどが原因となることが多いですが、自分の気持ちを理解せずに無理をしてばかりいると、最終的に身体も心も壊れてしまいます。

出勤時間・出勤中に体調が悪くなる

出勤時間が迫ってきたり、出勤中に腹痛や吐き気を感じることが多い場合も身体や心が危険な状態にあります。

ストレスが溜まると胃や腸の働きに悪影響を与えてしまったり、身体に不調が出てしまいます。

毎日腹痛や吐き気に悩まされている場合、この状態が続くと大きな病気になってしまうこともあるので、注意してください。

出社するのが嫌で毎日眠れない

日曜日の夜などに翌日の出社のことを考えると眠れなくなってしまうこともあります。

また、寝てもすぐに目が覚めてしまう場合も危険です。

仕事に行きたくないという気持ちが強いと、「もう少し遊んでいたい」「自由にしていたい」という思いが強くなり、結果的に夜更かしをしてしまい朝も憂鬱な気持ちになるでしょう。

これでは悪循環が続き、どんどん仕事に対するモチベーションややる気を上げるのも難しくなります。

健康は仕事をするうえでも重要な要素なので、自分の身体と心が発しているサインを見逃さないようにしましょう。

仕事をしないで済む理由を探してしまう

「台風で電車が止まってくれないかな・・・」「病気で入院すれば仕事をしなくてもいいかも」「怪我をすれば仕事に行かずに済むのに・・・」と仕事をしないで済む理由を考えたことがある人は多いと思います。

この状態が続くのは、非常に危険です。

仕事に行かなくてもいい理由を頻繁に探すようになってしまうと、精神的にもかなり疲弊している状態であると判断できます。

好きなことをしても楽しめない

自分の好きなことをしていても笑顔を作れなくなっている場合、仕事に限界を感じているサインと言えます。

以前は楽しめていた趣味に集中できないと、心に限界が来ている可能性が高いです。

仕事が休みの日でも、仕事や職場の人間関係のことに考える時間が増えるの、心や脳は勤務中と変わらない状態となります。

これでは、しっかり心を休めることができずに、どんどん悪循環となってしまいます。

仕事に行きたくない時は転職や相談が最適

これまで紹介した対処法を実践しても、それでも仕事に行きたくない人のための対処法を紹介します。

友人/家族・カウンセラーに相談する

仕事が限界に感じているなら、友人や家族、カウンセラーに相談してみましょう。

ストレスや不安を一人で抱え込んでいるよりも、誰かに自分の素直な気持ちを吐き出してみることも大事です。

カウンセラーならただ悩みや相談を聞くだけでなく、相談内容に対する最適な考え方やアドバイスもくれます。

専門家の的確なアドバイスを聞けば、今後のもモチベーションややる気アップにもつながります。

相談しただけでは直接的な解決にはなりませんが、気持ちが楽になることは事実です。

病院を受診する

自分ではどうしようもできないくらい追い詰められているのであれば、病院を受診するのもアリです。

仕事が原因で心身が限界を迎えているなら、メンタルヘルス専門の医師に相談しましょう。

専門家の目線から、正しく状況を把握し、改善策や治療に向けての最適な提案もしてくれます。

転職をして環境を変える

人間関係によるストレスなど、自分ではどうしようもないことが原因で仕事に行きたくないと感じているなら、転職をして環境を変えるという選択肢もあります。

身体も心も疲弊している場合、すぐに転職に踏み切れない人も多いと思いますが、限界を迎える前に行動することは大事です。

転職をすれば同時に人間関係も変わるので、今抱えているストレスが解消される可能性が高いです。

仕事に行きたくないなら利用すべき転職エージェント

ここでは、仕事に行きたくないと感じている人におすすめの転職エージェントを紹介します。

転職エージェントでは、プロのキャリアアドバイザーが相談や悩みに親身に寄り添い、求職者が求めるものをしっかりヒアリングし、最適な提案をしてくれます。

doda｜幅広い業種・職種に対応

dodaは保有求人数は業界トップクラスで、料金も一切かからない転職希望者には登録必須のサービスです。

転職エージェントは3～4社程度利用するのが基本ですが、まずはじめに登録しておきたい転職サイトです。

dodaは転職サイトと転職エージェントの両方の機能を好きに使うことができます。

転職エージェントでは長年の運営歴で培ってきた高いサポート力で転職希望者をあらゆる方向から支援します。

女性の転職を支援するサポートも充実しているので、女性の転職にもおすすめです。

dodaの基本情報

dodaの口コミ・評判

以前転職サイトのデューダさんを使ったのですが電話での応対対応が良かったのとサイト自体分かりやすかったのでまた登録して使いたいです

昔から知っている名前ですし、何となく安心感がありました。良かったのは、すぐに希望条件に合った求人を紹介してもらえた点です。

他社には即、お断り、で登録したけどメールすら来ないことが当たり前だったので。転職が決まったのもここです。メールも電話も駆使して連絡がいただけますし、試験や面接で必要なことなども事前に教えていただけるので前もって準備して臨めるのが良かったです。

参考：みん評

公式サイト：https://doda.jp/

マイナビエージェント｜20代の転職エージェント満足度NO.1

マイナビエージェントはこれまで多くの転職希望者を転職成功へと導いてきた実績のある大手転職エージェントです。

特に20代～30代向けの求人を多数保有し、第二新卒や若手の転職に力を入れています。

非公開求人は全体の約80％も占めており、マイナビエージェントに登録している人しか応募できない好条件求人も多数保有しています。

マイナビエージェントは転職の準備にも力を入れており、自己分析や業界分析を徹底することで求職者に最適な求人を案内し、選考に挑める点も魅力です。

そのため、本当に自分に合う仕事が分かり、今後ストレスなく働ける環境を手に入れられます。

マイナビエージェントの基本情報

マイナビエージェントの口コミ・評判

転職を考えていた時に、インターネットの評判を聞いて転職をサポートしていただきました。最大手に比べて求職者の数が少なく、その分、丁寧にサポートしていただけるという評判でしたが、まさにその通りでした。

マイナビエージェントに登録したんですが、親切さにビックリしました。職務経歴書をしっかり作り直してくれ、私の希望条件である安定企業っていう点をしっかり照らし合わせて求人を紹介してくれました。

他に登録していたエージェントさんがイマイチだったので登録していました。求人数こそ劣りますが、無駄に情報量が多くなく混乱することなくじっくり応募できました。

参考：みん評

公式サイト：https://mynavi-agent.jp/

ハタラクティブ｜未経験・フリーター・既卒・第二新卒に特化

ハタラクティブは未経験、高卒・フリーターなど、若手向けの転職支援サービスです。

登録者一人ひとりに個別の担当者が就き、何でもすぐに相談できる環境が整っているのが魅力です。

求人紹介の前に担当者とのマンツーマンカウンセリングを通して、転職希望者が求める希望の業界や職場の状況をヒアリングし、求人紹介を受けられます。

具体的な目標や希望が決まっていない場合でも、相談して検討することもできるので、安心してください。

20代の転職に特化した転職エージェントというこもあり、経験やスキルよりも熱意を重視する企業が多いので、未経験でも全く異なる業界に挑戦したい人や、今の環境を180度変えたい人にもおすすめです。

ハタラクティブの基本情報

ハタラクティブの口コミ・評判

若年層をターゲットにした転職サイトということで、キャリアに自信がなくても就職のプロがしっかりサポートしてくれるので安心です。

とにかくサポート体制がしっかりしていて、職務経歴書の書き方から面接の受け方まで徹底的に教えてもらえます。お陰で自分のような求職活動の苦手な人間でも無事正社員へと転職成功しました。

前に職務経歴書の作成や面接に関する具体的なアドバイスがあったので、自信を持って面接に望むことができました。

参考：みん評

公式サイト：https://hataractive.jp/

仕事に行きたくない時の甘えない対処法

次に、仕事に行きたくない時にすぐにできる対処法について解説します。

好きな音楽を聴いてテンションを上げる

仕事に対するモチベーションややる気を上げるには、自分の好きな音楽を聴く方法があります。

毎朝仕事に行きたくないと感じてしまうのであれば、仕事前に自分の好きな音楽を聴く時間を作っても良いかもしれません。

自分が元気になるような音楽を聞けば、仕事へのモチベーションややる気は自然と上がっていきます。

音楽には気分をリフレッシュする効果があるので、仕事前や休憩中などに気持ちを切り替える意味でも音楽を聴くという選択はとても良いです。

運動で健康な体と精神を身につける

適度な運動をして、体力をつけることも大事です。

適度な運動やストレッチは固まっている血流を流し、気分をスッキリさせる効果があります。

時間がある人はジムに通ったり、時間がなくてもいつもより多めに歩いたりなど、ちょっとした行動の変化で気分も変わっていきます。

また、筋肉量が増えるとストレスも緩和される効果もあるので、一石二鳥です。

仕事終わりのルーティンや楽しみを作る

仕事に行きたくないという気持ちがありながら仕事に行った自分を褒める意味でも、仕事終わりに楽しみを作る方法もアリです。

仕事終わりに楽しみがあれば、その楽しみがあるおかげで仕事も頑張れるでしょう。

例えば、友人とのご飯やゲーム、好きな人とのデートなどとちょっとしたことでも良いので、ご褒美を作ることで仕事に行きたくないという思いやストレスも軽減できます。

心身共にリフレッシュする

毎日じゃなくても良いですが、リフレッシュできることを実践するのも大事です。

定期的にマッサージに通ってみたり、人と繋がれるコミュニティに参加してみたり、お酒を飲んでみたりなど、気分をリフレッシュすることは大事です。

リフレッシュする時間さえあれば、仕事に行きたくないという気持ちも同時にリフレッシュし、ストレス解消効果が得られます。

毎日湯舟に浸かるだけでもリフレッシュになるので、自分がリフレッシュできる好きなことを考えてみてください。

睡眠時間を毎日しっかり確保する

毎朝仕事に行きたくないと感じてしまうのであれば、前日に十分な睡眠時間を確保することも大事です。

仕事のストレス発散のために遅くまでゲームをしたり、自分の好きなことに時間を費やしてまう人が多いですが、極端に睡眠時間を削ってしまっては悪影響です。

もちろん、自分の好きなことをする時間を確保することも大事ですが、睡眠時間が短いと気分もリフレッシュできず、寝不足が影響して「仕事に行きたくない」と毎朝ストレスが溜まってしまいます。

早寝早起きをして仕事前の時間にゲームをしたりなど、行動一つ変えるだけでもストレス解消になります。

限界を迎える前に仕事を休む

どうしても仕事が辛かったり、仕事に行きたくないという気持ちが強いなら、限界を迎える前に仕事を休むことも大事です。

正社員として働いているのであれば、有期休暇を使って休むことができます。

限界に近い状態が続くと、ちょっとした出来事が原因で気持ちが壊れてしまう可能性もあります。

休みを取ったら趣味に没頭したり、好きな時間まで寝たりなど、リフレッシュできる充実した休暇にするようにしましょう。

仕事について考えずに、自分の身体と心を休ませてあげることも大事です。

ただし、嘘をついて休むのはNGです。

これでは、「上司に嘘がバレたらどうしよう」という思いからさらに仕事に行きたくないと感じてしまいます。

仕事で考える時間を減らしプライベートを最優先に考える

仕事とプライベートは分けて考えることが大事です。

仕事をする理由をしっかり考えることで、モチベーションややる気アップにも繋げられます。

例えば、アイドルのコンサートに行くのが趣味であれば、その趣味をするためにお金を稼ぎ、その手段が仕事であると考えれば、自然とやる気も上がってくると思います。

「何のために仕事をしているか分からない」とい感じている人は多いですが、プライベートを最優先に考えてみることも大事なことです。

仕事に行きたくない時の甘えNG行動

仕事に行きたくないと思うことは自然なことで、決して悪いことではありません。

しかし、仕事に行きたくない時にしてはいけない行動があることも事実です。

ここでは、仕事に行きたくない時のNG行動について解説します。

無断欠勤をしてしまう

仕事に行きたくないからと言って、無断欠勤をするのはNGです。

これは、社会人として当たり前なことです。

自分が無断欠勤するのは良いかもしれませんが、自分が無断欠勤をしたことによって他の人に迷惑をかけてしまいます。

また、無断欠勤を一度でもしてしまうと、その後上司に怒られたくないという気持ちからさらに仕事に行きたくないという思いが強くなります。

無断欠勤をして職場に迷惑をかけたり、仕事にいきたくないという気持ちが強くなるなら、転職するということを視野に入れておくのが良いでしょう。

無理をして出社する

仕事に行きたくないという気持ちが強い状態でも仕事はしなければいけませんが、無理をして出社することはあまり良くないです。

矛盾しているように感じるかもしれませんが、自分の気持ちを押し殺して出勤し続けると、最悪の場合身体が壊れてしまいます。

突然大きな病気にかかったり、突然動けなくなってしまうケースもあります。

これでは、仕事を変えても同じような状況を繰り返すことなってしまうので、注意してください。

一人で抱え込んでしまう

仕事に行きたくないと感じて、精神的にもかなり追い詰められている状態である場合、家族や友人にも相談できずに一人で抱え込んでしまうことも多いです。

仕事に行きたくないという気持ちは、自分一人で解決できる簡単な問題ではありません。

誰かに話しをするだけでも気持ちが楽になるので、一人で考え込まずに積極的に身近な人に相談するようにしてください。

誰かに今の思いを打ち明けることで、「自分はこんなことで悩んでいたのか」と思い、前向きになれることもあります。

無計画に退職してしまう

仕事に行きたくないという気持ちが強く、今の仕事を続けられないと判断した場合でも、無計画に退職してしまうのはNGです。

これは、会社に迷惑をかけてしまうという理由もありますが、突発的に仕事を辞めてしまうと、その後の自分を追い詰めてしまうことにもなるからです。

仕事をせずに収入がない状態が続くと、さらに状況が悪化してマイナスなことばかり考えるようになります。

また、生活の不安から焦って次の仕事を決めてしまったために、また同じような思いを繰り返してしまうことも考えられるでしょう。

もしかしたら今仕事を辞めたいという気持ち以上に辛い思いをしてしまう可能性もあるので、慎重に行動するようにしてください。

仕事に行きたくない甘えでよくある質問

仕事に行きたくないという悩みでよくある質問をご紹介します。

仕事に行きたくない理由は人間関係が原因？

人間関係が原因の場合は、転職が最適な解決策です。

1度悪くなってしまった人間関係を修復させるには時間がかかります。

仕事に行きたくない場合はどうしたらいい？

仕事に行きたくない場合は、なるべく当日欠勤は避け、予めお伝えしておくことがおすすめです。

当日欠勤してしまうとと、他の人に迷惑がかかってしまいますが、予めお伝えしておけば会社側が人員配置してくれます。

なぜか分からないが仕事に行きたくない？

なぜか分からない場合、給料や労働環境など、どこかで引っかかっているポイントがあると思います。

そのような場合は、転職サイトに登録して、転職を視野に入れながら行動するよ良いでしょう。

新人で仕事嫌じゃないけど行きたくない拒否反応？

新人の方は、最初覚えることが多いため、嫌じゃないけど拒否反応を起こすことがあります。

そのような場合、少しずつ慣れていくことで改善されることがあります。

仕事行きたくない甘えまとめ

今回は仕事に行きたくないと思ってしまう原因や身体と心にもたらされるサイン、対処法などについて詳しく紹介してきました。

仕事に行きたくないと感じるのは、誰しもが同じことです。

そのため、あまり深く考える必要はありません。

また、現在の職場に不満やストレスがある場合、一生その職場で働く必要もありません。

最近では20代で転職をする人も多いので、この機会に一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。

まだ決め切れずにいる場合でも、転職エージェントに登録してプロに相談するところから始めてみるのもおすすめです。

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※本記事はマイナビ社とのタイアップ記事となります。